下定決心要運動卻老是無法成功、想練好英文，結果從小到大英文還是一樣爛，每次想做什麼卻無法持續做下去，身旁人就會說，那你就是沒有很想要達成這個目標嘛。
其實完全不是這樣，這篇我將告訴你為什麼設定目標常常無法達成，並帶你用4個步驟正確設定目標，大大提升達成目標的成功率，那我們就開始吧！
- 第一步：忽略這點，目標永遠難以達成
- 第二步：看看你設定目標的方式正確嗎？
- 第三步：設定目標後，這個動作你做了嗎？
- 第四步：確認你是否在通往目標的路上
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設定目標步驟一、忽略這點，目標永遠難以達成
如果設定目標時常無法達成，不是因為你缺乏意志力，而是找不到「動機」，當你缺乏動機，在執行新習慣的時候只要覺得有一點不適，你就很可能會回到讓你覺得自在的舊習慣。
以我自己為例，我曾經的目標是賺大錢，所以我選擇了一份薪水很不錯的工作，但是我生活過得很不開心，某天我回頭去想我設定這個目標的原因，居然是來自於對金錢的恐懼，我很怕我老了之後沒錢，而且我不想工作一輩子。
為什麼不想一直工作？第一是因為我不喜歡我的工作，第二是我不想賺了一堆錢，最後年老時才來過自己像要的生活，於是我思考那我未來想要過上什麼樣的生活型態？
你必須知道自己想要某樣東西，也必須知道你為什麼想要這樣東西，你的動機必須是非常激勵你的東西，讓你光是想到就覺得很興奮，而且是持續多年都這樣。知道你的動機是什麼，這點非常重要。
──<複利效應>
後來我終於找到了我的動機，我想要去很多國家旅行，我非常想看看各個國家的樣子，而且想待多久就待多久，說走就走，這個才是讓我光想就覺得非常興奮的事情。
我甚至把想去景點照片放在容易看見的地方，於是我就換個方向去想，這樣的生活需要多少錢，什麼樣的工作是我喜歡、自由性高又可以負擔這樣的開銷？
所以雖然我的最初目標是賺大錢，但大錢的定義太籠統而且缺乏動機，也許你一樣可以透過一些方法來朝目標前進，但是如果你連自己「為什麼」要這麼做都不清楚，這條路你也會走得很迷茫，可能旁邊一點聲音就會讓你動搖，而且當你找到動機後再去回推，也許會發現根本不需要這麼多錢。
1.如何尋找動機？
其實設定目標回到最初的本質就是你未來想過上什麼樣的生活，一個可以支撐你達成各個階段性目標的動機，注意，是「你想要的」，在現今的社會當中，我們追逐的常常都是別人的期望。
想像未來的你，可能是5年後、10年後，會在哪裡、和誰在一起、住在什麼樣的地方、做著什麼工作，從早上到晚上一整天下來的生活是如何，以及你的財務狀況、健康狀況、家人、人際關係的狀態又是如何，越詳細越好。
那因為這些都是「理想」，所以你在想像的時候不需要去思考現實方面的考量，重點在於你「渴望」什麼樣的生活。
最後，再看看現在的你狀態又是如何，跟你理想的生活樣貌的差距有哪些，這個差距，就是你設定目標的方向。
在尋找的過程中我也曾經用一個假的目標來說服自己，因為這個目標感覺比較「好聽」，當然你當下不會覺得那個目標是假的，但在那段過程中常常讓我質疑自己，並且一直想向人求證我做的事情是正確的。
直到我真正找到自己的動機後，才發現那種興奮感是騙不了人的，這需要花不少時間去嘗試跟摸索，而且你的答案可能會一直更改，我也不是一次就找到答案，甚至未來可能也會持續改變，但是非常值得。
設定目標步驟二、你設定目標的方式正確嗎？
很多人看到成功的人都會覺得他好像是突然變成這樣的，或是因為「做對」了某件事所以突然成功，但其實成功是由一點一點的小小日常行動逐漸累積而成的。
所以當你找到動機後，就要思考如何達成你的目標，以我來說是過上理想的生活，但這是一個很籠統的目標。
你需要把它「具象化」，也就是說把一個大的目標分割成數個可以執行的小目標，讓目標有一個「明確的定義」以及「量化」，還有「預定完成的期限」，這三個缺一不可。
於是我透過下面這幾個問題，按照順序回答來幫助自己將目標具象化：
- 達成這樣的生活需要多少錢？
- 你想要透過什麼方式賺到這些錢？
- 你希望幾年內達成？
- 那你第一年要達成的目標是多少？
- 應該建立什麼習慣來達成這個目標？
- 有哪些壞習慣會阻擋我達成目標？
- 我應該如何落實第5項的習慣？
- 我應該如何改善第6項的壞習慣？
類似像這樣去清楚定義你的目標，最好寫得越詳細越好，重點在於把一個大的目標，縮小到你每天可以去執行的事項。
因為這個才是你有辦法去實際掌握的，就好像你不可能突然存到100萬，但可以每天省下60塊的飲料錢來幫助達到這個目標的概念是一樣的。
➤ 60塊咖啡跟100萬有什麼？看這篇了解：搞懂「現金流」，窮人與有錢人原來只差這一步？
下面我以我的答案作為範例給你參考，這樣看了可能會更有感覺。
Q1：達成這樣的生活總共需要多少錢？
大約3千萬(包含目前的投資及存款)。
➤ 如何算出這個數字？可以參考這篇：【財富自由要多少錢】用這公式立馬得出，帶你看一生要多少開銷
Q2：你想要透過什麼東西賺到3千萬？
個人品牌、線上課程、投資。
Q3：你希望幾年內達成？
3年，不過投資因為是長期放著所以無法規列在這邊，可以用計畫投資多久、預估的年化報酬來估算。
Q4：那你第一年要達成的目標是多少？
因為個人品牌前期比較需要花時間建立知名度，所以第一年我預定先從產生收入開始，至少年底前一個月可以達到跟以前正職一樣的薪水。
Q5：應該建立什麼習慣來達成這個目標？
第一年先累積有價值的文章、並經營社群讓更多人看到，之後再更精進學習如何行銷、出書、最後販售線上課程，並持續將部分收入進行被動投資。
Q6：有哪些壞習慣會阻擋我達成目標？
容易分心、常常瞎忙、看到別人比自己厲害就自信心受挫
Q7：我應該如何落實第5項寫下的習慣？
第一年
1.預計一年發90篇文章，平均一週需產出2篇。
2.為了產生有內容的文章，需要多閱讀相關的書籍定持續吸收新的知識、以及精進相關能力，要求自己一個月完成一堂線上課程。
3.定期檢視過去的文章並改善內容。
4.學習如何經營IG。
Q8：我應該如何落實第6項寫下的習慣？
容易分心：做重要事情的時候將手機通知關掉，也就是隔絕干擾，並習慣在每晚睡前進行5分鐘的冥想，加強注意力集中(這是有經過科學根據的哦)。
常常瞎忙：利用時間管理技巧，每個月寫下當月的目標，並在每晚睡前寫下明天要做的事情，按照重要順序寫下來，從最重要的事情開始做起。
看到別人比自己厲害就自信心受挫：將注意力集中在現在的自己與過去的自己，如果長期下來持續有所成長其實是一件很厲害的事情，並且將羨慕、受挫改成學習，去思考他是怎麼做到的，我能不能也試試看。
1.小心別掉入設定目標的陷阱
再舉個常見的例子，很多人想要養成運動的習慣，但是常常會掉入的陷阱就是，剛開始設定目標的時候鬥志都很高昂。
準備好要來大展身手，決定每天上健身房，還要找健身教練，每天運動1～2小時，剛開始可能很順利，但過不了多久當你興致逐漸減少後，上健身房的次數就越來越少，最後變成直接不去了。
因為對於一個平常沒在運動的人，突然設定這麼高難度的目標是很難持續的，根據研究，21天以上的重複會形成習慣、90天的重複會形成穩定的習慣，所以剛開始的時候不要將目標設定得太困難，因為能夠長久持續做下去才是重點。
可以先要求自己比如一週運動2～3次，但是不需要太長的時數，可能15分鐘、30分鐘，真的不想做的時候就想想自己的動機。
簡單做也可以，重點是有執行，而不是在於做了多久，那長期下來你的體能變好的話，也更有能力去拉長運動的時間。
2.設定目標就是利用吸引力法則
針對設定目標，非常推薦你們去看複利效應這本書，書裡提到：「當你清楚定義出目標之後，你就是交代大腦去尋找、聚焦新的事物，也就是所謂的吸引力法則，因為你知道自己想要什麼，你就會開始去尋找外在世界和你的目標相符的東西。」，這也就是為什麼要設定目標的原因。
吸引力法則其實一點都不神奇，他的概念很簡單，就是人只會看到自己追尋的東西，作者舉了一個例子，你最近在挑選一部新車，突然間，你發現到處都看得到這款車，明明以前根本沒什麼人開，但事實是這些車子一直都存在，只是你沒有去注意到而已。
設定目標就是利用吸引力法則讓我們聚焦在如何達成目標上，這也是為什麼我們常常會聽到不要往負面方向去思考的原因。
比如說A是一個很愛批評別人的人，他就會習慣去看別人的缺點，當她專注在這個人的缺點上，就很難去學習對方身上的優點，到頭來A只會覺得別人問題很多，但自己從來都沒長進。
設定目標步驟三、設定目標後，這個動作你做了嗎？
關於設定目標，出自暢銷作家布萊恩崔西接受複利效應作者的訪談：「一流得人都有很明確的目標，他們了解自己是誰，知道自己想要什麼，他們把目標寫下來，研擬計畫達成目標。不成功的人總是把目標擺在腦袋裡面，隨身攜帶，這些目標就像在金屬罐裡一直滾動，不斷發出聲音的彈珠。目標如果不寫下來，不過就是幻想，人人都有幻想，但那些幻想就想沒有彈匣沒有火藥的子彈，不明確定義你的目標，你的生活就像一直在打空靶。」
哈佛在1797年的時候對MBA的學生進行調查，並詢問他們「你是否有為自己的未來設定了明確的目標並製定了實現這些目標的計劃？」。
結果顯示84%的人沒有設定目標、13%的人有設定目標但沒有寫下、3%的人有設定目標，而且將計畫寫下來。
十年後，3%有寫下目標的人的淨資產比其他 97% 的總和還要高！有目標但沒寫下計畫的 13% 獲得的收入是沒有目標的 84% 的兩倍，而那3% 有設定目標並寫下計畫的人所賺的錢是其他人加起來的十倍！！*
1.清楚「代價」與「障礙」
千萬不要覺得設定目標的時候你在腦袋裡想想就夠了，透過我前面提到將設定目標「具象化」，寫得越詳細越好。
目的是除了將一個大目標化成一個你可以每天執行的小行動之外，也讓你了解達成這項目標需要付出哪些「代價」以及可能面臨的「障礙」，而你是否做好心理準備了？
以我開始當自由工作者為例：
代價：我需要花更多時間在工作上、甚至無時無刻都在想工作的事情，相對來說沒有什麼休息時間，也因此必須減少跟朋友出去玩的次數，另外剛開始沒收入所以得事先準備好一年的生活費，並降低日常開銷。
障礙：至少半年到快一年不會有收入、必須有心理準備需要花不少時間才會看到一點成果、容易受到身旁人的質疑。
如果你預先知道需要付出這些代價跟可能面臨的障礙，那事情發生的時候就比較不會對你造成負面影響，否則當你多次的受挫跟碰壁時，多數人就會選擇放棄。
*這項研究的真實性並沒有被證實，它是出自一位被譽為美國商業界最成功的企業家之一，Mark McCormack所寫的書<What They Don’t Teach You in the Harvard Business School>，他本身並不是哈佛商學院的學生，不過他傳奇的創業經驗成為了哈佛研究的案例之一。
設定目標步驟四、你是否在通往目標的路上？
最後一步最重要的就是「定期檢視自己做的事情」以及「成長狀況」，看是否有持續在前往目標的道路上，畢竟我們終究是人不是機器，一不小心就會沈溺在壞習慣當中。
比如說明明定好要減肥，要求自己一週運動三次，結果偶爾想偷懶一下，最後變成一週只去一次。
有時候一天兩天小小的壞習慣，我們會覺得沒什麼大不了，就好像抽一次菸不會立馬就得肺癌、吃一塊蛋糕不會馬上胖20公斤。
倒不是說不能偶爾放縱一下，但是人的大腦就是偏好能夠立刻獲得滿足的需求，長期累積下來就會造成你脫離原本要邁向目標的軌道。
有時候不見得是單獨一項問題所造成，每件事情都會有他的關聯性在，透過回推的方式可以幫助你去檢視全面性的狀況。
成長狀況則是指與過去的自己比較，檢視自己是否有所成長，畢竟我們在訂定目標的時候是一個理想性，但不見得適用。
比如說我計畫用什麼方式減肥，但我發現3個月過去了卻沒有任何改善，那你就要去想是哪邊出了問題，也許這個方式不適合你。
拼命工作的人最懶惰，因為他從不思考如何工作。
──馬雲
做任何事情都一樣，不要陷入說覺得我很認真很勤奮就會得到成果，重點在於用對方法，那定期去檢視自己在這個目標上是否有所成長，就是讓你停下腳步看看你所使用的方法到底適不適合你、有沒有發揮效用。
總複習
1.設定目標之前，你必須先找到你的動機，回到最初的本質就是你未來想過上什麼樣的生活，一個可以支撐你達成各個階段性目標的動機，必須光想到就讓你覺得很興奮。
2.設定目標最害怕籠統，你需要把它「具象化」，讓目標有一個「明確的定義」以及「量化」，還有「預定完成的期限」。
3.突然設定高難度的目標是很難持續的，根據研究，21天以上的重複會形成習慣、90天的重複會形成穩定的習慣，所以剛開始的時候不要將目標設定得太困難，因為能夠長久持續做下去才是重點。
4.設定目標就是利用吸引力法則讓我們聚焦在如何達成目標上，因為你知道自己想要什麼，你就會開始去尋找外在世界和你的目標相符的東西。
5.設定目標並寫下計畫的人所賺的錢是其他84%的人加起來的十倍。
6.將目標寫下的用意是將一個大目標化成一個你可以每天執行的小行動，並預先了解達成這項目標需要做出哪些「犧牲」跟「付出」。
7.定期檢視自己做的事情以及成長狀況，看是否有持續在前往目標的道路上。
8.訂定目標的時候是一個理想性，但不見得適用，所以在你成長的過程中，這個目標跟計畫可能會持續性的更動，這都是很正常的。
9.現在就開始行動！
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